Informasjon om treningsopplegget

På Toppidrettsveka Sommerskiskole har vi lagt opp til en variert og innholdsrik helg med økter som dekker det meste av det langrennstrening inneholder. På lørdagen blir det både supersprint og terrengløp, to spennende konkurranser tett på hverandre.

Vi deler opp gruppene slik at det blir omtrent ett årstrinn per gruppe. Det vil bli individuelle tilpasninger innad i gruppene på treningsøktene hvis det er nødvendig. På den måten sikrer vi at det blir et gode treningsforhold for alle sammen, uavhengig av ferdighetsnivå.

For de eldste gruppene blir det tøffe økter og mer fokus på teknikktrening. Hos våre yngste deltakere vil opplegget være mer preget av lek og motiverende økter.

Mellom treningsøktene blir det matservering, teknikkgjennomgang med de eldste, testing av skiskyting (elektroniske våpen uten ammunisjon) og andre småaktiviteter.

Supersprint

Vi arrangerer for første gang en supersprint på Toppidrettsveka Sommerskiskole. Løypa blir på stadion i Granåsen, i samme løype som Toppidrettsveka bruker. Det blir en profesjonell ramme rundt supersprinten. Løypa går på flat mark inne på stadion, dette er for å få fart og spenning hos de eldste deltakerne, og for å unngå stor spredning hos de minste gruppene.
Alle går to heat hver. De eldste gruppene går en lengre løype enn de yngste.

Program gruppe 13-16 år (2007-2010)

Fredag 26.august

TidsplanGranåsen

16.30-17.00Oppmøte og registrering. Utdeling av Swix t-skjorte
17.00-19.00Rulleski skøyting
19.00-20.00Middag

Lørdag 27.august

TidsplanGranåsen
08.30-09.30Frokost
09.30-11.00Spenst og hurtighet
11.00-12.15Lunsj
12.15-13.45Supersprint skøyting og premieutdeling
13.45-14.45
Pause med frukt
14.45-16.00Terrengløp
16.00-16.30Middag på tribunen
16.30-17.30Publikum Toppidrettsveka
17.30
Avsluttning

Søndag 28.august

TidsplanGranåsen

08.30-09.30Frokost
09.30-12.30Kombilangtur klassisk / løp
12.30-14.30Varmlunsj og teknikkvideo
14.30-16.30Teknikk og rulleskibandy, skøyting
16.30-17.00Avslutning og hjemreise

Program gruppe 11-12 år (2011-2012)

Fredag 26.august

TidsplanGranåsen

16.30-17.00Oppmøte og registrering
17.00-18.30Rulleski skøyting (lek og teknikk)
18.30-19.00Skyting med skiskyttergevær (elektriske)
19.00-20.00Middag

Lørdag 27.august

TidsplanGranåsen
08.30-09.30Frokost
09.30-11.00Spenst og hurtighet
11.00-12.15Lunsj
12.15-13.45Supersprint skøyting og premieutdeling
13.45-14.45Pause med frukt
14.45-16.00Terrengløp
16.00-16.30Middag på tribunen
16.30-17.30Publikum Toppidrettsveka
17.30Avsluttning

Søndag 28.august

SØNDAGGranåsen

08.30-09.30Frokost
09.30-11.00Rulleski klassisk
11.00-12.30Lunsj
12.30-14.00Rulleskibandy og lek skøyting
14.00-15.00Pause med frukt
15.00-16.30Myrfotball
16.30-17.00Avslutning og hjemreise